Chăm sóc nám da - Bí quyết chăm sóc da nám tại nhà

Da sáng dáng xinh

Ngày : 21/06/2018

Mục lục

  • 1. Cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước mỗi ngày
  • 2. Không chỉ đợi đến khi khát mới uống nước
  • 3. Cũng không nên uống quá nhiều nước trong một ngày
  • 4. Cần cung cấp một phần nước khoáng cho cơ thể
  • 5. Những loại nước chúng ta nạp vào cơ thể đều giúp làm đẹp da
  • 6. Nếu có thể hãy uống nước ấm
  • 7. Trà hay nước thuốc bắc đều có tác dụng tốt cho làn da của bạn
  • 8. Cần bổ sung các loại nước uống có nhiều vitamin
  • 9.Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày
Uống nước đúng cách không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn giúp bạn có thể sở hữu một làn da đẹp, bởi nước giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da và tăng cường trao đổi chất. Hãy cùng tìm hiểu một số nguyên tắc  uống nước đúng cách để có làn da đẹp sau đây.

Nước có vai trò rất tốt cho sức khỏe làn da của bạn

1. Cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước mỗi ngày

Tùy vào thể trạng cơ thể mỗi người mà lượng nước cần nạp vào cơ thể sẽ khác nhau, chúng ta thường được khuyên uống 1 lít rưỡi nước mỗi ngày. Điều này không hoàn toàn đúng đó chỉ là mức trung bình một người bình thường nên uống.

Nhưng nếu bạn có thân hình và thể trạng to lớn thì lượng nước đó là chưa đủ. Hay vào những ngày thời tiết nóng bức thì lượng nước cần nạp cũng phải nhiều hơn, khi bạn hoạt động ngoài trời, chơi thể thao cũng cần một lượng nước lớn hơn bình thường.

Lượng nước cung cấp vào cơ thể không phải đơn thuần là lượng nước bạn uống, mà nó bao gồm cả nước trong thức ăn và chúng ta nạp vào, lượng nước chúng ta nạp vào cơ thể ít nhất phải cân bằng với lượng nước mất đi, nếu vận động  hay thời tiết nóng thì lượng nước nạp vào phải nhiều hơn lượng mất đi.

>>> Tham khảo thêm: Các bước chăm sóc da hằng ngày

2. Không chỉ đợi đến khi khát mới uống nước

Một điều mà hầu hết mợi người đều mắc phải đó chính là chỉ uống nước khi thấy khát, điều này là hoàn toàn sai lầm. Khi bạn có cảm giác khát nước tức là lúc này cơ thể bạn đã mất nước quá nhiều và điều đó không tốt chút nào, hãy tập cho mình thói quan uống nước mỗi giờ kể cả khi bvạn không khát nước.

Một điều mà mọi người lầm tưởng nữa là sau khi thấy khát nước chúng ta nạp một lượng nước rất lớn vào cơ thể và nghĩ rằng đó là đủ lượng nước cho cơ thể trong thời gian dài. Nhưng không phải vậy, khi bạn nạp nhiều nước cùng một lúc thì lượng nước bị đào thải ra ngoài cũng nhanh hơn rất nhiều, vì vậy hãy chú ý uống nước đều đặn kể cả khi cơ thể không khát.

3. Cũng không nên uống quá nhiều nước trong một ngày

Uống quá nhiều nước trong một ngày cũng không phải là điều tốt, điều đơn giản có thể thấy là nếu bạn uống quá nhiều nước thì bạn sẽ không ăn được vào các bữa chính khi đó năng lượng cung cấp cơ thể sẽ không đủ để bạn có thể duy trì hoạt động cả ngày.

Ngoài ra, uống quá nhiều nước sẽ làm cho hệ bài tiết hoạt động mạnh hơn khiến bạn gặp vấn đề về vệ sinh cá nhân. Nhiều nước cũng gây nên tình trạng natri trong cơ thể bị loãng dẫn đến suy nhược. Vì thế chỉ nên uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

4. Cần cung cấp một phần nước khoáng cho cơ thể

Trong rất nhiều trường hợp nước khoáng rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt vào những thời điểm mùa hè thời tiết nóng bức hay khi bạn chơi thể thao. Nước khoáng sẽ bù đặp lại những khoãng chất mà cơ thể bạn mất đi qua quá trình tiết mồ hôi, vì thế cung cấp nước khoáng là việc rất cần thiết.

5. Những loại nước chúng ta nạp vào cơ thể đều giúp làm đẹp da

Tất cả các loại nước mà bạn uống hằng ngày đều có thành phần chính là phân tử nước, chúng có chức năng cung cấp nước cho cơ thể và cung cấp độ ẩm cho làn da. Nước giúp da khỏi bị khô ráp, duy trì cấu trúc da, kích thích quá trình tái tạo tế bào, làm tăng độ đàn hồi giúp da luôn săn chắc và tươi trẻ.

6. Nếu có thể hãy uống nước ấm

Tại sao nước ấm lại tốt hơn bởi vì nó dễ đồng hóa hơn nước lạnh, một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích hoạt động của gan, tăng cường lưu thong máu. Nếu bạn uống một cốc nước ấm có vài giọt nước chanh vào buổi sáng sẽ có tác dụng giải độc rất tốt, kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn.

7. Trà hay nước thuốc bắc đều có tác dụng tốt cho làn da của bạn

Trà là loại thức uống chứa chất oxy hóa rất cao, nó giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, nhưng không nên uống quá nhiều trà vì có thể gây mất ngủ. Còn nước thuốc bắc nó cũng chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể và làn da của bạn, bạn có thể sử dụng nước thuốc bắc uống thay thế cho nước lọc trong cả ngày.

8. Cần bổ sung các loại nước uống có nhiều vitamin

Bổ sung nước uống có chứa nhiều vitamin và khoáng chất là điều cần thiết cho cơ thể nhưng không nên lạm dụng chúng quá. Bởi vì, những loại nước này chứa nhiều đường điều đó không tốt cho cơ thể, vì vậy cần dùng với lượng vừa phải.

9.Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

Buổi sáng :
Sau khi thức dậy, một ly nước muối nhạt pha loãng, trước bữa ăn sáng sẽ giúp bạn thông ruột và rửa sạch dạ dày.

Từ 8 - 12h, một cốc nước chanh pha loãng không đường  là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Cốc nước chanh này giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích trao đổi chất, giúp tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn.

Trước khi đi ăn trưa, bạn nên uống một ly nước lọc ấm để bù nước, kích thích tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.

Buổi chiều :
Thời gian từ 2h - 5h chiều uống một cốc trà xanh để tinh thần tỉnh táo. Trà xanh có rất nhiều tác dụng như tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở các thành mạch giúp máu lưu thông dễ dàng.

Buổi tối :
Trong bữa ăn tối bạn nên lựa chọn ăn nhiều canh thay vì những món ăn nhiều calo khác, điều này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Sau đó, một ly nước hoa quả tươi trước khi đi ngủ khoảng 2h sẽ giúp bạn cũng cấp vitamin cho cơ thể giúp da được tái tạo khi bạn ngủ.

Ngoài ra, để có một làn da đẹp bạn có thể đến những spa uy tín chất lượng để làn da được chăm sóc một cách toàn diện nhất và Eros Spa chính là một địa chỉ tin cậy dành cho bạn.

Trên đây, là những chia sẻ của chúng tôi về những nguyên tắc bổ sung nước cho cơ thể để có làn da đẹp. Hi vọng những thông tin này sẽ bổ ích cho bạn, chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da như ý muốn.
Xem thêm: Dầu oliu làm đẹp da mặt cực hiệu quả, bạn đã biết?